刘燕酿制酒酿蛋吃半年效果怎么样养分容易吸收吗

产后妈妈的饮食秘笈粉嫩公主酒酿蛋

很多妈妈在哺乳期发现胸部下垂、缩水了，难道要停止哺乳才能防止胸部变小吗其实，在哺乳期也有很多妙招哦，当然安全的方法就是饮食。

哺乳期的饮食原则

　　1、多吃含维生素E的食物

　　维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，而卵细胞是分泌的重要场所。当雌分泌量增加时，则会刺激乳房发育，达到的效果。

　　富含维生素E的食物：卷心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、樱桃、鱼肝油、马铃薯、燕麦片、鸡蛋等。

2、多吃富含维生素B的食物嫩公主酒酿蛋

　　B族维生素是体内合成雌不可缺少的成分，对哺乳期也大有裨益。富含B族维生素食物有：动物肝脏、蛋类、奶类、谷类、瘦肉、酵母等。

3、多吃富含维生素C的食物

　　维生素C有促进祛瘀、舒筋通络、补血的作用，因此具有促进乳腺发育，增进乳房海绵体膨胀的功能。含维生素C多的食物有动物内脏、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等。

4、多吃含蛋白质、亚油酸的食物

　　蛋白质、亚油酸也是身体合成雌不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品，瘦肉，蛋类，豆及豆制品等;含亚油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。

哺乳期吃什么能

　　1、猪蹄

　　猪蹄中富含胶原蛋白，胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。同时，猪蹄也是的食物之一。

2、坚果

　　坚果类食物，如种子食物和核果类食物不仅能还能补脑。因为食物种皮中还有植物雌，能促进第二性征特征发育，而果肉中含有丰富的脂肪和蛋白质，有助于。常见的坚果有核桃、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻。

3、莴笋

　　莴笋也是公认的食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，能够很好的调节人体水电解质平衡，并能促进排尿水肿，女性多吃莴笋还能刺激乳房发育，莴笋和能促进雌合成的鸡肝同时，能够调养血气，使乳房变得更加丰满。

4、玉米

　　玉米中含有大量的维生素E，有促进性腺发育的，而且能够提高，促进胸部发育。玉米的效果与胶纸不相上下，除了维生素E之外，玉米还含有足够的钙，镁，磷，铁，硒等微量元素和维生素以及胡萝卜素，这些都是有助于乳房发育的营养元素。

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