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这几个重要的喝水时间你喝对了吗？
我们都知道水是生命之源，喝水对我的身体健康有着非常重要的作用。可是，你不要以为只要每天使劲地喝水就能达到保健的目的。喝水是有讲究的，要在佳时间内喝才能达到保健效果哦。下面就为大家介绍一天八个重要的喝水时间。
杯水：早上6：30
目的：清理肠胃，排除身体毒素
经过一晚的睡眠，早上起床时身体正处于缺水状态，喝一杯400ml的温热水（40~50℃），有利于清理肠胃，这时也正是肾脏的时间段，可帮助肾脏和肝脏，有利于排除身体毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。
第二杯水：上午 8:30
目的：提高活力
清晨从起床到开始一天工作的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象。喝一杯400ml的温热水（40~50℃）有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃的时间段，可以帮助排除体内毒素。
第三杯水：中午11点半
目的：增加饱腹
经过一上午的紧张工作时间后，一定得趁起身活动的时候，再给自己倒一杯水，补充流失的水分，这有助于放松紧张的工作情绪，而且在午餐之前喝一杯水，可以增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多，同时中午也是心脏的时间，喝水可以促进身体新陈代谢和。
第四杯水：中午12：50
目的：促进身体的消化功能
这时候大部分人都已经吃过中餐，注意吃中餐时不要吃的过饱，以免不利于消化而加重胃肠负担，饭后30分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。
第五杯水：下午2点半
目的：提神醒脑
下午2点半是午休刚起来的时间，这时候身体还有点困意，喝上一杯400ml的温热水（40~50℃）有助于提神和，振奋精神，特别是夏天的时候天气炎热，更加需要注意饮水。
第六杯水：下午5点半
目的：减轻疲劳饥饿
这时候结束了一天的工作，喝上一杯水有助于缓解疲劳，减轻饥饿感，为晚餐增加饱腹感，晚上就可以少吃一点，有利于身体健康。
第七杯水：晚上7点
目的：促进血液循环和
这时正是身体新陈代谢旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体。
第八杯水：晚上9点
目的：素调节血液浓度
后一杯400ml温热水（40~50℃）在入睡前两个小时之前补充，这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素。
水对人体的八大作用
1.帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
　　2.排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
　　3.润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
　　4.平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
　　5.维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。
6.平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
    7.养颜：喝水有助于通便，帮助肝脏和肾脏，起到养颜的好处。
    8.提神醒脑：水在人体水解过程中形成水电势能，而水电势能是各种生理机能的直接能量来源，也是大脑工作主要的能量来源。
多喝水可以促进人体内新陈代谢，记住，是温热水（40℃~50℃）。《本草纲目》：“太和汤”、“百沸汤”即热开水，“生熟汤”即温水，具有助阳气，行经络，提升之效。研究证明，温热水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到自身体重的4%，亚健康（如发烧、、咳嗽等）人群应达到自身体重的6%~7%，患病（如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等）人群应达到自身体重的8%~10%。比如，一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。
把一天的喝水量按照3个时间段来分配：①早起到午餐前；②午餐中到晚餐前；③晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要多喝一点)。
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